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quarta-feira, 16 de setembro de 2009

No meio da semana...


É no meio da semana que nós paramos e tentamos correr atrás do prejuízo. Olhamos no espelho, preocupadas no que será no final de semana quando aquela calça jeans não entrar. Hum, o que vou vestir?
Será que engordei? Ai meu Deus que obcessão! Quando é que vou poder não me preocupar?
Nunca!!!
Vou fazer diferente de todos, vou começar uma dieta que eu mesma vou calcular, na quarta feira, hoje!
Porque atitudes devem ser tomadas e nada muda se agente não mudar. E pode ter certeza o relógio da vida não vai parar pra me esperar ter atitude!
Boa quarta-feira!!

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Conhecendo nossos limites!


Quando e como descobrimos nossos limites?

Ter limites é ter autocontrole ou ter autocontrole é ter limites?
São questões assustadoras que nos envolve em nosso dia-a-dia. Estou indo em busca de grandeza. Uma grandeza de sabedoria, onde terei a exata noção de meus limites. Busco, a felicidade plena.
Meu lar, meus amigos minha independência e enfim meus limites......
Acordar e ver o dia com olhos de que se domina. Dormir e me despedir da noite com sabedoria de quem viveu bem seu dia.
Tenham uma terça-feira abençoada!
bjs , Ana

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Então é na segunda?



Bom dia, meninas(os)!
Nossa, os dias estão voando né??
O fds passou e eu nem percebi!...

Então, hoje é segunda-feira dia de começar a semana pensando no que será de nós. Será que vamosmudar a dieta,ou será que vamos começar uma tividade física?

Não sei, mas alguma coisa precisa ser feita!

Acho que inventaram a segunda-feira com este propósito, de começar. Mas se você pensar bem tá ERRADO. Dia de começar devia ser DOMINGO.

A semana começa no domingo, no entanto é exatamente no domingo que as JACADAS mais serias acontecem, nossa então a semana ja começou com tudo: lasanha, franguinho ao molho e coca-cola que nem é light porque é final de semana, de sobremesa esquece a fruta vamos de sorvete com bastante calda de morango e um pouquinho de chocolate pra dar um contraste de sabores, é domingo.

Hoje é segunda-feira. que tem este nome não é atoa e sim por ser segundo dia da semana.
Pense bem nisso!!!
Beijos, Ana

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Buscar a perfeição!!


Imagina a loucura do ser humano pensando que um dia poderá ser perfeito?


Na minha vontade de estar bem com meu corpo, nunca pensei assim. Nunca quis ser perfeita! Mas que seria tudo de bom parecer só um pouquinho com a Maria Fernanda Cândido, isso seria...rsrs


Mas na verdade, neste momento nem é isso que vem me deixando preocupada, é que tenho visto tantas pessoas cometendo loucuras que ate me sinto menos problematica. Tudo pelo corpo!


Só que estão esquecendo do primordial, a saúde!


Isso preocupa!

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Pedir ajuda


Bom dia, meninas(os)!

Hoje estive pensando sobre como buscar ajuda. Ajuda no nosso dia-a-dia, nas nossas dietas e RA.
Pensei em como fazer bem pra alguém se eu mesma ainda nao consegui me ajudar?
Será que é falar e nem eu mesma acreditar no que eu digo?

São dúvidas que estão me atormentando.

Não é um papo baixo astral, muito pelo contrário é auto-conhecimento, ou busca por ele.

Minha endogrino, me disse na cara dura:" O que adianta saber pros outros, e não viver o que sabe?"
Nossa, doeu! Mas eu tava precisando de uma sacudida, tanto é que acordei assim pensando no que realmente sou e quero pra mim.

Saber pedir ajuda, buscar apoio ...Este é o caminho.

Então pessoal, sugiro que todos se ajudem com palavras de insentivo, com ações que nos sirva de modelos e com carinho de sempre.

Estou me descobrindo um tanto mais responsável por mim, pensando no que fazer pra melhorar minha RA + minha qualidade de vida.

E você, ja pensou nisso hoje?

Um abraço, com carinho

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Mudança de Hábitos

Mudar os hábitos não é somente parar de tomar refrigerante e muito menos começar a caminhar 30 minutos por dia.

Mudar os hábitos incluem RENOVAÇÃO. Por isso mudar os hábitos não é algo tão simples o quanto parece, para se ter êxito nestas mudanças precisamos transformar nossos planos em realidade, por em prática nossas vontades.Tornando nossa rotina mais saudável e nossa vida mais feliz.

O principal é fazer com excelência. Seja como for: no jeito de arrumar a casa, de cuidar dos filhos, de comprar legumes, de beber mais àgua, de participar das conversas com amigos, não importa. Ninguém é perfeito, mas o desejo de fazer bem feito faz toda diferença.

Por isso, hoje dia 7 de setembro acordei com excelência, tomei um bom banho e em seguida um delicioso café da manhã. Respirei fundo e busquei a vitalidade da vida no simples fato de estar viva...

Agradeci ao Senhor por ter me dado o dom de viver e ter forças para lutar contra minhas dificuldades.

Em seguida, pensei no que é mudar os hábitos em definitivo. É ser outra pessoa, ou ser a mesma pessoa melhorada? A segunda me animou mais..rsrs

Não quero ser outra. Quero melhorar o que já está bom kkk

Então pensei: como investir em uma alimentação saudável sem que eu deixe de comer as coisas q gosto, sem que eu deixe de participar das reuniões com amigos e familia, sem que eu deixe de ir ao cinema e coma aiai a delicia da pipoca(não sei o q colocam mas a pipoca do cinema é maravilhosa!), sem esquecer do sorvete do McDonalds...aff!

O que sei bem é que Nutrição, saúde e bem estar andam juntos.

Li uma frase de um vencedor do prêmio Nobel da Paz, Arcebispo Desmond M. Tutu que dizia o seguinte: " Você é uma pessoa muito especial, torne-se o que você é".

Na minha reflexão sobre a frase pensei que lá no fundo de nós nossa força esta guardada à espera de ser resgatada e ser usada para realizar nossas sonhos e vontades.

Um projeto que não tenha dado certo por exemplo, minha meta de entrar no meu terninho preto. Me frustou!

Mas entendo também que a vida não é só feita de vitórias e ter uma atitude positiva mesmo diante das derrotas e frustações é que nos garente ir além e não desistir de nos mesmos.

Bom dia a todas (os)

Beijos, Ana

sábado, 29 de agosto de 2009

Consegui meu emprego


Bom dia, meninas


Estou muito feliz, e não podia de compartilhar com vocês. Consegui meu emprego!

Td que eu sempre quis em um restaurante industrial. è em outra cidade, por isso ando sumidinha, sabe como é ne arrumando mudança e adaptação é complicado. Mas td caminha com a força do Senhor.


beijos, Ana

sexta-feira, 24 de julho de 2009

Mais uma tentativa e um acerto



Hoje iniciei a dieta do ciclo.


Bem é uma dieta que possibilita a mulher à conhecer melhor seu corpo, pois é dividida em 4 etapas ou fases:

  1. 1)Mestruação

  2. 2)Estrogênica

  3. 3)Ovulação

4)TPM

Vejam como será os cardápios das 4 semanas correspondentes a cada fase:

1ª SEMANA: MESTRUAÇÃO

Café da manhã: Suco de fruta + fruta+ovo mexido+torrada integral+ chá ou café
Lanche da manhã: Fruta
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Mix de castanhas
Lanche da tarde II:Suco de fruta
Jantar: Peixe+macarrão com molho natural+ fruta

2ª SEMANA: ESTROGÊNICA

Café da manhã: Café com leite+ torrada integral+ Geléia sem açúcar+fruta
Lanche da manhã: Fruta
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Frutas secas+1 castanha
Lanche da tarde II:Suco verde com linhaça
Jantar: Peixe+salada crua+legumes cozidos+ fruta

3ªSEMANA: OVULAÇÃO

Café da manhã: Suco verde + bananacom aveia e linhaça+torrada integral+ café com leite
Lanche da manhã: Fruta
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Mix de castanhas
Lanche da tarde II:Torrada com pasta de abacate
Jantar: Salada ou sopa de legumes+carne magra+massa integral+fruta

4ª SEMANA: TPM

Café da manhã: Suco de fruta com gengibre + fruta+ bolo de banana
Lanche da manhã: Fruta+ castanhas
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Mix de castanhas+ frutas secas
Lanche da tarde II:barra de cereais
Jantar: macarrão com molho natural+ fruta

Em todas as fases a ceia será um chá de camomila.

Bom... queria compartilhar com vocês, e hoje estou começando juntamente com meu ciclo, mais uma tentativa de perder peso e claro espero ter somente acertos!!!!

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Dia de começar!

Que bom que Deus pensou em nós né!! Temos todos os dias oportunidade de tentar de novo, isso é mágico.
Viva a segunda-feira!!
E olha que isso se repete toda semana, descobri porque eu amo a segunda -feira....rsrsrs Posso até começar de novo! Uma chance maravilhosa pra quem "jacou" feio na semana passada...
A dieta que falhou, academia que michou etc... Mas aleluia a SEGUNDA chegou...uhuuuu!!
E como é de prache, hoje começo mais uma semana repleta de planos e vontades.
Planos de dieta e perda de peso e para que isso funcione a bola da vez é a " Dieta do ciclo", e vontade que dê tudo certo, claro que será dificil, afinal estou saindo de uma crise de descontrole total. Mas a persistência é uma marca em minha vida.
Por isso decreto oficialmente que apartir de hoje sou uma GORDINHA SIM, MAS DE DIETA!!!

sexta-feira, 10 de julho de 2009

Vaidade!!


Oieee..


Hoje estou toda vaidosa!

Fui ao cabeleireiro corte o cabelo e fiz as unhas, nossa estava precisando desse dia pra mim viu!

Que mudança na auto estima isso da é muito bom..!!

Eu até esqueci que estava deprimida por nao ter conseguido seguir a dieta... rsrsrs

Recomeçar!


quinta-feira, 9 de julho de 2009

Ansiedade..



Gente do céu!





Que ansiedade é essa?? Tô que tô!!!
Ando me sentindo péssima nos ultimos dias, desempregada e ainda sem controle total com minha dieta. Aff!
Nossa, coomo o emocional acaba com minha determinação, fico de mãos atadas, sem poder agir! Sendo cobrada o tempo todo, mas sem saber por onde começar....
Como é difícil... Minha dieta foi pra ralo a muito tempo, e eu não sei o que fazer...Tinha que ter um botão que agente apertasse para ligar um bipe para nós dar a direção da vida!





quarta-feira, 8 de julho de 2009

Diário

Querido diário e amigo de muitas horas!!!

Hoje me sinto mais calma, ainda é muito cedo para dizer pois são sáo 08:53 da manhã, mas sinto que hoje será diferente.
Ontém enfiei o "pé na jaca", fico muito mal quando isso acontece.
Tenho uma responsabilidade muito grande em cuidar de mim e quando perco o controle é como se eu fracasasse e nunca mais conseguisse pegar as rédias da situação.
O interessante foi tudo que comi ontém, fiquei pensando quando fui escrever no meu diário alimentar o que me faz perder o controle, será que é a solidão que ando sentindo? Talvez a falta dos amigos? Do trabalho que tinha na faculdade ou até mesmo da faculdade, daquela correria? Não sei...
Vejam como foi meu dia ontém:
Café da manhã
Pão francês+Pão de queijo+ café c/açucar
Pulei o lanche da manhã, e isso eu nunca faço, pq sei que qdo pulo refeição como demais na próxima.
Almoço
Arroz+ feijão+ salada de repolho com cenoura e tomate+ bife de vaca
olhando assim parece inofencivo, mas nem quero dizer as quantidades....

Lanche da tarde I

Biscoitos de polvilho(perdi a quantidade, mas foram muitos) + café

Lanche da tarde II

1 pote de iogurte

Jantar

Fiz um mexidão com o que sobrou do almoço e ainda acrescentei um ovo, só para aumentar as calorias que ja eram muitas...afff!!!
Mas, o que eu não esperava era que eu ainda ficasse com fome, não sabia o que fazer, olhava , olhava e olhava para a geladeira, mas eu não sabia o que fazer....
Então fiz um "Nissim Miojo", pode uma coisa dessa? Gente fiquei passada comigo ontem!

Logo após a orgia alimentar, corri para meu quarto e peguei meu diário alimentar, nossa estava me sentindo a pior da humanidade! Escrevi tudo, e também fiz uma oração pedindo ajuda e força para que hoje, no dia seguinte eu consiga ser forte e vencer a batalha da reeducação alimentar.

Por enquanto, estou indo bem!

Espero conseguir...Pelo menos por hoje...um dia de cada vez!

segunda-feira, 6 de julho de 2009

Recepção aos recém chegados!



Saudações aos novos (as) integrantes do grupo ajustando o peso.

~Iniciaram sua associação nos meses maio/junho:

Analma, Aclima, Hanne, Lygia, Fernanda,Nfuncional, Renata...

Sejam todas muito bem vindas!

Vocês so vieram a somar ao nosso grupo, muito obg por estarem aqui conosco. Sua participação é imprescindível para o crescimento do nosso grupo.

Abraço especial a cada uma ;)

Ana

DESINTOXICAÇÃO ALIMENTAR


VAMOS AJUSTAR NOSSO PESO, ENTÃO PARTICIPE CONOSCO DA DESINTOXICAÇÃO ALIMENTAR É SO 3 DIAS.

Que tal ANTES de iniciarmos uma dieta começarmos com uma DESINTOXICAÇÃO ALIMENTAR?


DICAS INTERESSANTES PARA INICIAR UMA DIETA
Quantas vezes você prometeu começar um regime ou se matricular na academia na segunda-feira?
"Mês que vem eu tomo jeito" - conhece essa frase? Quem sempre brigou com a balança sabe muito bem o que é isso.

São só três dias, depois podemos voltar para as dietas indicadas pelos nossos nutricionistas ou endocrinologistas. Vamos ajustar nosso peso?



REGRAS GERAIS PARA AJUSTAR O PESO E ENTRAR COM PÉ DIREITO NO MÊS SEGUINTE:

REDUZIR o açúcar (mesmo mascavo);
Diminuir o sal e o óleo na comida;
Tomar no mínimo 2 litros de água (fora outros líquidos);
Fazer 40 minutos de atividade física
Fazer PELO MENOS 5 refeições por dia (3 principais e 2 lanchinhos, ou vice versa);
Não passar fome;
Respeitar os seus limites.



PARA COMEÇAR: Planejar


Planeje sua dieta e faça compras (vá de estômago cheio ao supermercado, hein); anote o seu peso na segunda de manhã; se estiver menstruada ou doente, anote também;

Pense positivo! São só três dias, depois você volta para sua dieta normal..

ENTÃO PRA COMEÇAR: SEGUNDA-FEIRA

Trocar uma das refeições por um sopão de legumes (pode ser qualquer receita).
Levar para a escola ou serviço potes com comidas de baixíssima caloria (cenoura, salsão, ameixa, maçã etc) para comer sempre que tiver fome - de preferência coisas que não precisem ficar na geladeira e sejam sólidas, de mastigar.
Leve tudo bem picadinho para você comer só o que realmente precisa.
Mesmo que você não goste muito, acrescente às suas refeições alimentos com bastante fibra: farelo de aveia, cereais integrais, frutas com bagaço, legumes, verduras. Se você costuma ter prisão de ventre, inclua um mamão papaia (com sementes) no café da manhã.
Ta vendo como não foi impossível manter um regime certinho por 24 horas?

TERÇA-FEIRA


Hoje é o dia dos líquidos. Troque todas suas refeições por sucos, vitaminas, sopas, caldos, chás, iogurtes. Pode tomar o sopão de ontem também. Não é difícil fugir um dia do almoço com a família ou com os colegas para tomar um suco, você consegue!
Lembra dos 2 litros de água? É, tem que tomar;
Não se engane: mil calorias chegam rápido quando você apela para sucos e vitaminas. Tudo na ponta do lápis, hein?
Se tiver fome ou vontade de morder algo, apele para o potinho de mastigáveis que você preparou ontem;
Com a prisão de ventre você também já sabe o que fazer; Vamos lá, é o penúltimo dia!

QUARTA-FEIRA

Repita as regras da segunda;
Só para variar, faça uma coisa legal que não tenha nada a ver com comida. Afinal, nossa vida não gira em torno dela, não pode ser nosso único prazer!
Leia um livro legal, LIGUE PARA as amigas, namore, dance, ria bastante...
E pra mostrar que nós não viramos monstros quando fazemos regime, faça uma coisa que envolva comida e que seja legal para outra. Por exemplo, pegue o ticket que você não usou ontem e dê para um mendigo, ajude sua mãe na cozinha (sem beliscar!), limpe e organize a geladeira...
Coragem, tá acabando, só mais umas horinhas!


É QUINTA-FEIRA, ACABOOOU!
Pese-se novamente na MESMA balança que você pesou na segunda e conte para nós o resultado.
Escreva como foram seus três dias DESINTOXICAÇÃO.
As coisas boas, as ruins, o que deu certo, o que não deu o que você comeu a mais ou a menos. Não se sinta mal em não ter conseguido, ninguém vai criticar você por isso - temos apenas que admitir nossos erros e aprender com eles;
Volte para sua dieta normal.
Agora que você viu que dá pra sobreviver 3 dias em dieta sem surtar, vai ser mais fácil controlar a compulsão e a vontade de jogar tudo para o alto.




OBS: ** QUEM PODE FAZER A DESINTOXICAÇÃO?
Esta dieta não fere nenhum dos princípios de uma dieta saudável indicada por profissionais da área - ela é bastante flexível para você adaptá-la ao que seu médico indicou. Portanto, qualquer pessoa com um mínimo de boa vontade pode segui-la, principalmente quem já faz uma dieta de emagrecimento de 1200 calorias (que a gente transforma sempre em 1500, 1600...). Se você é diabético ou tem outro problema de saúde que interfira no que você pode ou não comer, fale com seu médico.

Ana Flávia Brandão Borges
NUTRICIONISTA
CRN: 09103647

domingo, 5 de julho de 2009

Que saudade!




Que saudade de escrever!


Nossa ando muito ocupada, mas sempre pensando que preciso escrever e contar pra todos o que anda contecendo. Humm!


da ultima vez, escrevi contando que estava iniciando no consultório, aff... Uma loucura viu!
Mas na verdade não deu certo! Infelismente a minha socia deixou o consultio ai a despesa ficou muito alta pra mim, não deu pra continuar.
Por isso ando sumida, na verdade estou procurando trabalho e nao me envergonho de pedir ajuda, por isso quem souber de alguma coisa de um toque por favor!
Amooooo escrever e contar tudo. Nesse meio tempo adivinha a pessoa engorda de desespero. Aff, nessa segunda no grupo ajustando o peso, vamos ter DESINTOXICAÇÃO é minha tabua de salvação, pq to descontrolada e preciso de um freio..rsrsr
Logo isso saindo de mim ne??? Hummm, uma nutricionista enfurecido por nao conseguir lidar consigo mesmo...Ai gente to que to hj!
Até chorei, e muito por causa disso...
Espero um dia poder dizer que consigui!
Abraços..

segunda-feira, 4 de maio de 2009

Meu consultório


Oiee... gente ta pra nascer uma pessoa tão instavel com eu!

Aff... tens dias de loucura!

Mas outros estou tão animada que nem eu mesma sei viu!!!

Estou feliz porque, vou começar atender em consultório, claro era pra mim mais que um desafio, mas amuuuuu desafios e estão ai pra serem superados né mesmo???

Conto com o apoio de vocês..aiaia
Deixo hj uma dica de nutrição bem legal:
Acessem este link é tudo de bom..
Logo trago boas novas..bjão

sábado, 25 de abril de 2009

To precisando de motivação!!!


Ai, gente! Tô péssima...!!!

To me sentindo muito mal comigo mesma..To sem controle!

Até pensei em pedir ajuda nessas comunidades sobre compulsão alimentar, to descontrolada!

Nossa..as vezes penso se adiantou esrudar nutrição, estou me sentindo impotente diante da comida, parece que não tenho controle sobre isso, ela domina mesmo.

Hoje esta sendo dificil viu!

SOCORROOOOOOOOOOOOO!!!!

quinta-feira, 23 de abril de 2009

Dá água na boca!!








Morango é uma delicia né! Eu amo...
Por isso, sei que estamos entrando no inverno, e logo entraremos em período de "safra"(final da estação), ninguém duvida de que o morango é especial né? Pois até ja virou tema de festa tipica de interior e é colhido no final do inverno mas é consumido o ano todo.
Além de ser delicioso, o morango é fonte de potássio e vitamina C e fibras insolúveis presentes nas sementes que ajudam a evitar prisão de ventre e também a diminuir o colesterol além de possuir flavonóides que substâncias que previne alguns tipos de câncer.

Prepare-se, junte a família e sirva essa deliciosa receitinha, aproveite afinal é epoca de morangos.....uall!!
Mousse de Morango

Ingredientes
150 g de morangos (lavados e higienizados)
4 colheres de (sopa) de adoçante para culinária (qualquer um)
2 colheres de sopa de água
1 clara
2 folhas de gelatina incolor dissolvidas em 2 colheres de sopa de água

Modo de Preparo
Passe os morangos por uma peneira até obter um purê. Dilua o adoçante na água. Bata as claras em neve, coloque o purê de morangos e bata bem. Junte o adoçante e continue batendo até ficar espumoso, retire da batedeira e adicione a gelatina dissolvida.

Distribua em taças individuais e leve para gelar
Rendimento: cinco porções (taças médias)

Bom apetite, e viva o morangoooooooooooo!

quarta-feira, 22 de abril de 2009

Minha vida de volta!


Oie gente!

Exatamente 25 dias atrás eu escrevi contando que havia mudado para a cidade de Brasilia. Sim foi verdade! Mas o que eu não pensava que viveria lá somente esses 20 dias...rsrsrs

Nossa! Não consegui conviver com tudo aquilo, ainda mais eu né uma mineirinha de coração e alma, foi muito difícil tomar essa decisão, mas preferi recuar e voltar pra casa (mamãe), não há lugar mais abençoado, além do mais minhas coisinhas tudo de volta, minha caminha...ai que saudades!

Também não posso ser ingrata e dizer que não tive bons momentos lá, claro que sim! Conheci pessoas maravilhosas..conheci lugares incríveis!

Mas nada se compara com minha tão amada Minas Gerais...!

quarta-feira, 25 de março de 2009

Vida Nova!



Oieee meninas (os)!!

Antes de tudo, preciso agradecer a voces pela paciencia e carinhos recebidos...

Peço desculpas pelo tempo q nao escrevo, é que estou em uma fase de transição e adaptação, de forma que estou morando em Brasilia, na casa de uma prima e meu computador ainda nao esta instalado. Mas saibam sinto muito por isso, porque amo nosso grupo e afinal foi principalmente por gostar de escrever que criei..

Brasilia é diferente de tudo! Uma cidade bonita mas q na verdade parece um CONDOMINIO GIGANTE.. rsrs

Deixo um enorme beijo a todas(os), e digo que vou tentar estar mais presente..

Fiquem na Paz do Senhor!

sábado, 28 de fevereiro de 2009

Viagem...

Oie.. meninas! estou com muita saudades de td, principalmente de escrever pra vcs no nosso blog, porem estou sem net... pq estou na praia e uso de vez em quando o computador na cyber, e muito chato isso mas volto na proxima semana. eu acho!!!!
Enorme bjus a todas e aguardem..

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Sonhos


Oiee..meninas(os)
Hj tenho o "culto ecumenico" na faculdade. Tudo q imaginei ta acontecendo diferente...mas não desisto e vc vai desistir dos seus sonhos!!!!
bjim

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

Bom Dia! É hoje o início do desafio ...


Bom dia meninas(os)!
Hoje iniciamos o desafio...espero e vou me empenhar para que tudo de certo. O Sistema de "cota" elaborado pelo Lucília Diniz(entrem no site-o link esta logo abaixo, no blog) esta me enchendo de esperanças...
Vamos Lá??? Eu ja comecei...
Enorme beijo no coração de cada membro do grupo
Ana
Pro./Mod.

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

O desafio começa amanhã!!!


Minha História!!



Bom dia galerinha...


Hoje é um dia especial, pois acordei com uma vontade imensa de dividir com vocês minha historia de vida! Vida essa que tenho orgulho e satisfação de dizer que veem melhorando a cada dia, Graças a Deus! ...Estou sendo muito mais exigente comigo e isso esta favorecendo minha perda de peso, ja se foram 12 kg (Amém). Em uma outra época de minha vida também cheguei a perder 30 kg, o que é uma loucura dizer que depois que entrei para a faculdade de nutrição engordei 25Kg (aff...)! Loucura porque meu objetivo principal de fazer nutrição era aprender a lidar com minhas fraquezas e dificuldades, naquele ambiente acadêmico encontrei muitos desafios, venci muitos e alguns deixaram marcas, mas meu lema é desistir nunca!
Mas então... aos 16 anos cheguei a pesar 98 kg, o que me desespera é que ao lembrar dessa época fico indignada de saber que eu só tinha 16 anos,1.59 m e o peso subindoooooooooooo que horror!
Foi assim durante anos...engordando, engordando, engordando.....
Quando fui trabalhar em um salão de beleza (manicure), tinha muitas dificuldades pois a gordura atrapalhava meu rendimento e perdia clientes por isso, era muita lentidão..srsr, mas ainda assim recebi uma proposta de mudança de emprego(outro salão), mas bem conceituado e famoso em minha cidade, logo a dona do salão(hoje uma grande amiga), também tinha problema com o peso,e frequentava os "Vigilantes do Peso" foi quando eu os conhecei , mas na época muito dificil economicamente falando eu nao tinha dinheiro para frequentar as reuniões, e por meio dessa amiga comecei a ler revistas, pegava o material emprestado e xerocava , conversava-mos muito sobre as nossas dificuldades..era muito bom!, me fez muito bem, tanto que foram 30 kg em 1 ano.
Mas a conciência de que eu teria que mudar minha mente diante da comida ainda não estava formada, saí do salão fui trabalhar sozinha...montei meu próprio salão, e fiz cursos de massagens e depilação, estava em busca de minha independência. E consegui...
O que é chato saber é que quando eu estava na época mas legal de minha vida, onde eu poda comprar o que eu gostaria de ter, perdi o controle de meu corpo e disparei na balança.....E de novo engordeiii!!!
Procurei endocrinologista, nutricionista... mas nada trazia de volta aquela garra, força e vontade que tinha! Fiquei desesperada...
Em 2005 entrei na faculdade (Nutrição), onde conheci pessoas incríveis, ainda trabalhava em meu salão(durou ate o início do 2º período), tive que optar por constinuar trabalhando ou estudar...escolhi estudar, porque dentro de mim a busca pela compreenção de mim mesma era maior que qualquer conforto material. Resultado ? na faculdade engordei ainda mais... Sem explicação? Não!
Como eu deixei o salão(vendi), tive q ter outro emprego, onde na faculdade ofereciam estágios para alunos sem condições financeiras...adivinha fiquei trabalhando la até me formar (2008)...
Na faculdade eu fui a pessoa mas sem controle que ja conhecei.srsrs , não tinha horário para nada e comia na lanchonete(que odio disso)...
Hoje, terminei a faculdade com 87 KG e uma conciência cientificamente mas informada, porém ainda me sinto em total desajuste comigo, perdi peso e ainda estou perdendo(lentamente)...
Estou em dieta o tempo todo, claro dando umas escapadinhas básicas...mas ainda tenho o lema: DESISTIR NUNCA!!!
Um enorme abraço!
Ana Flávia
Pro./Moderadora do grupo


Concurso não percam!!


domingo, 8 de fevereiro de 2009

Final de semana


Bom Dia!


Oieeee...ahhh! Estou todos curtindo finald e semana..isso mesmo é muito gostoso estar entre família e amigos ne...?? Eu adoro! E cozinhar então ..nossa perfeito, muito bom mesmo!

Nesse final de semana cozinhei pra minha familia, ja tinha muito tempo que nao fazia, pensei q nem sabia mas...rsrs. Mas graças a Deus ninguem passou mal..rsrsr

Antes de ir pra cozinha resolvei pesquisar a receita que queria fazer " paquecas", o que queria era tornar bem levinha , com recheio gostoso e que nao aumentasse muito as calorias...bem então foleando o livro da Lucilia Diniz, da qual sou um a admiradora, encontrei essas dicas que amei de paixão! Então é claro pensei na hora em vocês...!Então segue abaixo essas dicas , espero ser útil pra vocês como foi pra mim!

Ah! eu comprei o borrifador para óleo, perfeito!


DICAS BY LUCÍLIA DINIZ

Compre um borrifador pequeno (spray), coloque nele óleo vegetal e borrife a panela em que será feita a comida. Desse modo você não gasta cotas com o óleo do preparo.

Use creme de cebola light para temperar frango e o caldo de legumes.

Se quiser comer um ovo frito, faça na água, ou na frigideira antiaderente, sem óleo.

Atenção ao molho da salada. Prefira os molhos amarelo, balsâmico e branco. O amarelo combina mostarda, cebola, suco de limão e sal. O balsâmico mistura vinagre balsâmico, limão, sal e pimenta. O branco é feito com iogurte natural desnatado, queijo cottage, limão, hortelã e sal. Prepare um pote e deixe na geladeira para usar aos poucos.

Também use limão, vinagre e pimenta para temperar ou experimente mostarda com ketchup light; mostarda com molho inglês; ketchup light com molho inglês.
Bjim no coração!
Ana

sábado, 7 de fevereiro de 2009

O secredo do seu corpo!


Consideremos o uso do Processo Criativo para aqueles que acham que estão acima do peso e desejam emagrecer. A primeira coisa a saber é que, se você se concentrar na perda de peso, atrairá de volta a necessidade de Perder mais peso; portanto, tire da mente a idéia de "ter de perder peso" (BYERNE, 2006).


É por esse motivo que as dietas não dão certo. Por estar concentrado em perder peso, você deverá atrair de volta a Necessidade contínua de perder peso. A segunda coisa a saber é que a condição foi criada por seu pensamento. Em termos mais simples, se alguém está acima do peso, isso se deve ao fato de ter "pensamentos obesos", quer esteja consciente disso ou não.


Uma pessoa não pode ter "pensamentos magros" e ser gorda. Isso desafia completamente a lei da atração. As explicações que as pessoas têm sobre sua tireóide lenta metabolismo lento ou um biotipo hereditário não, passam de disfarces para os "pensamentos obesos". Se você aceitar para si uma dessas condições, e acreditar nisso, ela se transformará na sua experiência e você continuará a atrair o excesso de peso.


O pensamento mais comum que as pessoas têm, e que a comida é responsável pelo aumento de peso. Essa é uma crença desfavorável e uma bobagem total! Os alimentos não são responsáveis pelo aumento do peso. Seu pensamento de que a comida é responsável pelo aumento do peso é que, na verdade, faz com que a comida engorde. Lembre-se, os pensamentos são a causa primária de tudo, todo o resto é efeito desses pensamentos. Tenha pensamentos perfeitos, e o resultado deve ser um peso ideal.


Esqueçamos todos esses pensamentos limitadores. A comida não pode fazer com que você engorde, a menos que você pense que pode. A definição do peso perfeito é a do peso que faz você sentir-se bem. A opinião de mais ninguém conta. É o peso que faz você sentir-se bem.


É muito provável que você conheça alguém magro que seja bom de garfo e que afirma com orgulho: "Eu posso comer o que quiser, e estou sempre com o peso ideal". E assim o Gênio do Universo diz: "Seu desejo é para mim uma ordem!" Para atrair peso e corpo perfeitos usando o Processo Criativo, siga estes passos:


Passo 1: peça

Estabeleça o peso que você quer ter. Visualize sua imagem ao chegar àquele peso ideal. Pegue fotografias suas no seu peso ideal, se as tiver, e olhe sempre para elas. Caso não tenha, consiga fotos do corpo que você gostaria de ter e olhe sempre para elas.


Passo 2: acredite
Você tem de acreditar que irá conseguir, e que o peso ideal já é seu. Você tem de imaginar, fingir, agir como, simular que tem o peso ideal. Você tem de se ver como recebendo o peso ideal.


Passo 3: receba
Você precisa se sentir bem. Sentir-se bem com Você. Isso é importante, porque você não pode atrair seu peso ideal caso se sinta mal com seu corpo atual. Quando você se sente mal com seu corpo, esse é um sentimento poderoso, que continuará a atrair sensações ruins sobre seu corpo.


Trechos do Livro : O segredo de Rhonda Byrne

Nosso Blog


Mudar de vida. Algo que dá medo em muita gente. Por quê? A palavra “mudança”, por si só, não é negativa nem positiva. Cabe somente a nós dar-lhe um significado. Nós estamos mudando – e para melhor! Tive certeza disso no momento em que resolvi criar esse blog, pois por meio delle iremos dividir nossas experiências bem-sucedidas se "DEUS assim ajudar" com outras pessoas e principalmente com a balança... – com certeza, ele também fará maravilhas em sua vida.
Contamos com a participação de todos , afinal assim como o grupo AJUSTANDO O PESO é nosso, usem e abusem mas nao esqueçam que a base de nosso sucesso e sempre será o foco na saúde, buscando a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR como solução para nossas dificulades!!

bjim no coração de cada um de vcs...!



Ana e Laine

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