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sexta-feira, 24 de julho de 2009

Mais uma tentativa e um acerto



Hoje iniciei a dieta do ciclo.


Bem é uma dieta que possibilita a mulher à conhecer melhor seu corpo, pois é dividida em 4 etapas ou fases:

  1. 1)Mestruação

  2. 2)Estrogênica

  3. 3)Ovulação

4)TPM

Vejam como será os cardápios das 4 semanas correspondentes a cada fase:

1ª SEMANA: MESTRUAÇÃO

Café da manhã: Suco de fruta + fruta+ovo mexido+torrada integral+ chá ou café
Lanche da manhã: Fruta
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Mix de castanhas
Lanche da tarde II:Suco de fruta
Jantar: Peixe+macarrão com molho natural+ fruta

2ª SEMANA: ESTROGÊNICA

Café da manhã: Café com leite+ torrada integral+ Geléia sem açúcar+fruta
Lanche da manhã: Fruta
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Frutas secas+1 castanha
Lanche da tarde II:Suco verde com linhaça
Jantar: Peixe+salada crua+legumes cozidos+ fruta

3ªSEMANA: OVULAÇÃO

Café da manhã: Suco verde + bananacom aveia e linhaça+torrada integral+ café com leite
Lanche da manhã: Fruta
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Mix de castanhas
Lanche da tarde II:Torrada com pasta de abacate
Jantar: Salada ou sopa de legumes+carne magra+massa integral+fruta

4ª SEMANA: TPM

Café da manhã: Suco de fruta com gengibre + fruta+ bolo de banana
Lanche da manhã: Fruta+ castanhas
Almoço: Salada+carne vermelha+legumes+arroz integral+feijão+fruta
Lanche da tarde I: Mix de castanhas+ frutas secas
Lanche da tarde II:barra de cereais
Jantar: macarrão com molho natural+ fruta

Em todas as fases a ceia será um chá de camomila.

Bom... queria compartilhar com vocês, e hoje estou começando juntamente com meu ciclo, mais uma tentativa de perder peso e claro espero ter somente acertos!!!!

2 comentários:

  1. Olá !

    Estou passando para te desjar um ótimo dia ... repleto de alegrias !

    Beijos no ♥

    Espero a tua visitinha, ok \o/

    ResponderExcluir
  2. Boa semana!!
    vamos juntas nesse processo, pois o emagrecimento deve ser solidário e o blog nos propicia esse encontro.
    Juntas somos fortes!!!

    ResponderExcluir

Comentar pode o que não pode é desrespeitar...obrigada pela visita..

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